紅杉姐，我的一路發給你參考

來源: sansemao 於 2025-08-22 11:17:12 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (825 bytes)

早午餐（基本就是午餐）：11:30-1:30，不定，燕麥粥，加一大把堅果，一大把水果，牛奶或者豆漿。周末做2個雞蛋的蛋卷，加上一個牛角卷麵包；

晚餐：6-7點，基本就是正餐，之前吃肉魚比較多，最近也吃不動，減少肉量，魚照常，不到一杯的碳水，加上素菜。

晚飯後隻喝水，到第二天中午。

一開始幾個月，早上我也餓。現在兩年多了，身體習慣，沒有太饑餓的感覺。有時候，出門跟女友聚餐，吃晚點，比如2-3點吃完午餐，到了晚上真不想再吃多少，基本一頓半。

身體感覺不錯，出差也是這麽吃。實在有商業早餐，我就喝杯咖啡。

甜點偶然吃一點，一周一次大概，不多。

所有跟帖： 

• 很好呢， 你這樣的計劃是可以一直堅持下去的 -gzlady- ♀ 給 gzlady 發送悄悄話 gzlady 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 11:50:29

• 廣姐好，早上我剛剛看到一本書，Glucose Revolution, -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (100 bytes) () 08/22/2025 postreply 11:54:40

• 謝謝， 真巧， 我以前是每天早上喝一湯匙的醋的， 現在改成晚飯前喝了， 早上改喝溫檸檬水 -gzlady- ♀ 給 gzlady 發送悄悄話 gzlady 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:03:45

• 小年輕享受生活，甜品一周一次，十分自律啊。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:41:31

• 我本來就不是特別喜愛甜品，但是水果還是喜歡的 -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:54:44

• 我正在完成第12個露營。剛從雜貨店買回一堆糖果，老馬讓我見識一下他小時候的零食。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (82 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:55:26

• 我們今年夏季的最後一個露營，給你看看加州的旱。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (82 bytes) () 08/22/2025 postreply 17:47:17

• 我最受不了的，就是沒水缺水，給你看我剛到達的營地 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (166 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:09:33

• 美妞美景還有那位有美相伴的lucky guy. -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 15:58:25

• 我天生對糖豆不感興趣。血糖高，容易疲勞 -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (212 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:07:47

• 我明白，老馬他的幾個姐姐，都是早上不碰甜食，說吃了會疲倦。我相反，不吃會無精打采。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:34:41

• 一樣，我不反對甜食，但是糖果實在沒啥吸引力 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (469 bytes) () 08/22/2025 postreply 23:47:28

• 我還覺得自己吃得不多 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (206 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:50:09

• 你是高消耗型，吃那麽多，還能瘦，是好事 -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (245 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:54:12

• 姐姐啊，我不算吃得多的 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (656 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:29:04

• 那是你有的選。像我無從選擇的，隻能堅壁清野。 -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (404 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:06:32

• 還是選腰吧，你以為臉胖就會滋潤嗎？不會的，它它它。。隻會越來越。。方！！ -zhuangqiushui- ♀ 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 04:41:22

• 哎人艱不拆你何必；；； -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 05:24:26

• 控糖革命那本書最近火得不要不要的，，，大家都在控糖 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:35:14

• 我可能沒有長壽基因，但一定有健康基因，我爸去世前，醫生說他如果不是年齡問題，可以去報考飛行員。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:51:06

• 基因這個東西真的是神奇，如今基因科學已經這麽發達 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (66 bytes) () 08/22/2025 postreply 23:48:42

• 我也是 ：( -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:21:21

• 我想好了，生死有命，我喜歡吃，我選擇吃死：） -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 15:56:24

• 我與你想法完全相同！哈哈 -白兔媽- ♀ 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:51:10

• 我應該是有糖癮，我爸媽就嗜糖。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:11:27

• 這樣的飲食很不錯呢，身體慢慢就習慣了，以後隔一陣可以試個24小時的 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 16:22:25

• 現在很興一日兩餐，我屬於另一派，類似少吃多餐 ：） -longhair- ♀ 給 longhair 發送悄悄話 longhair 的博客首頁 (276 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:00:02

• 每人消耗不一樣。我姐姐吃得比我多，不比我胖。 -sansemao- ♀ 給 sansemao 發送悄悄話 sansemao 的博客首頁 (197 bytes) () 08/22/2025 postreply 18:08:45

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