你是好學的，馬上學以致用。抓住你問一下，oat bran煮了以後吃和raw的效果是不是不一樣了？煮了好吃很多

但網上有說煮了GI就不低了。

所有跟帖： 

• Raw可以加在smoothie 裏，否則沒法吃。Oat bran不用吃很多，煮了那點GI沒關係的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 08:55:59

• 煮了好吃多了，raw的我是在酸奶裏混一勺吃。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 20:23:27