每個work out都有自己的purpose,比如今天是低強度的recovery run,或者是高強度的interval run,單單一個15分鍾的work out,沒有任何前後背景,很難知道這個work out是不是到位了。
你貼的心率非常高,但是每個人不同,對我來說這個是超過閾值的max out了,對小布來說可能就是一個比較hard的 tempo。如果隻是easy jogging,這個心率太快了。要放慢速度,保持在有氧區間。小布以前貼過很詳細的怎麽知道自己的有氧區間
每個work out都有自己的purpose,比如今天是低強度的recovery run,或者是高強度的interval run,單單一個15分鍾的work out,沒有任何前後背景,很難知道這個work out是不是到位了。
你貼的心率非常高,但是每個人不同,對我來說這個是超過閾值的max out了,對小布來說可能就是一個比較hard的 tempo。如果隻是easy jogging,這個心率太快了。要放慢速度,保持在有氧區間。小布以前貼過很詳細的怎麽知道自己的有氧區間
• 非常感謝你的科普!我就是普通的jogging,那個心率好像就是一、兩次,然後就都在160幾了。我去找找布蘭雅的科普貼。再謝!:) -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:03:08
• 嗯,我喜歡你這樣愛運動的女生,所以總是超熱心,有時候人家會覺得不舒服,覺得我好為人師,嗬嗬 -落花飄零- ♀ (601 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:08:15
• 我是一個既無醫學知識又對正確健身了解甚少的科盲,所以我很喜歡讀你們專業人士的貼,既長知識 -雲成章曰雯- ♀ (475 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:21:41
• 說得太對了!我就是十幾年前從慢跑5分鍾開始的。 -yiboyibo- ♀ (107 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:31:33
• 佩服!我也希望能循序漸進地堅持下去。:)) -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:50:56
• 就愛看你好為人師:)) -better.life- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 13:30:05
• 對,多分享。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 06:52:46