嗯，我喜歡你這樣愛運動的女生，所以總是超熱心，有時候人家會覺得不舒服，覺得我好為人師，嗬嗬

如果就是想堅持jogging，可以更注重在整體時間，比如慢慢地能夠從30分鍾，到45分鍾，到一個小時，如果堅持不下來，可以放慢速度。

慢慢地，你會發現，在同樣的有氧區間，相似的心率下，速度原來越快，這說明你的fitness在不斷提高。

有了有氧的基礎以後，可以開始嚐試做一些hard effort interval work out，但是需要非常小心，不要受傷。

加油加油。

不過也許你已經是跑步健將，那當我啥也沒說哈，哈哈

所有跟帖： 

• 我是一個既無醫學知識又對正確健身了解甚少的科盲，所以我很喜歡讀你們專業人士的貼，既長知識 -雲成章曰雯- ♀ (475 bytes) () 07/22/2020 postreply 08:21:41

• 說得太對了！我就是十幾年前從慢跑5分鍾開始的。 -yiboyibo- ♀ (107 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:31:33

• 佩服！我也希望能循序漸進地堅持下去。：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 09:50:56

• 就愛看你好為人師：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 07/22/2020 postreply 13:30:05

• 對，多分享。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/23/2020 postreply 06:52:46