嗯，我喜歡你這樣愛運動的女生，所以總是超熱心，有時候人家會覺得不舒服，覺得我好為人師，嗬嗬

如果就是想堅持jogging，可以更注重在整體時間，比如慢慢地能夠從30分鍾，到45分鍾，到一個小時，如果堅持不下來，可以放慢速度。

慢慢地，你會發現，在同樣的有氧區間，相似的心率下，速度原來越快，這說明你的fitness在不斷提高。

有了有氧的基礎以後，可以開始嚐試做一些hard effort interval work out，但是需要非常小心，不要受傷。

加油加油。

不過也許你已經是跑步健將，那當我啥也沒說哈，哈哈