順便問一下

一杯摩卡巧克力蛋白粉衝oats，50克蛋白質，30克碳水

這是你一上午的攝入嗎？還是遊泳之後的補充？

所有跟帖： 

• 對，遊泳以後吃。下水前吃了一片flaxseed 麵包，一杯咖啡。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 09:48:55

• 遊了多少yard？ -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 09:51:18

• 500米 warm up， 25x40 all out, 300米cool down -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:05:50

• 太厲害了。偶像 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:10:34

• 慚愧，和真正的遊泳高手沒法比 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:15:23

• 別和他們比。他們已經不是人類了。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:18:22

• 我們現在改稱 Warm down. -布蘭雅- ♀ (483 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:15:10

• 我覺得priority是把心率降下來，這樣可以push -落花飄零- ♀ (465 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:28:58

• 學習了。看開提高心髒耐受力是第一位。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 10:32:00