這周運動成績

來源: Xingfujiaren 於 2020-02-16 15:05:48 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (268 bytes)
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遊泳提高2分鍾。跑步略差。兒子說你跑得太慢，他說他3邁跑18分鍾

所有跟帖： 

• 還有點坡度呢。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:08:21

• 是個trail有一定坡度。我捉摸下次跑4邁。半馬還得跑好久 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:11:04

• 我最近正在野跑，冰啊雪啊水的。鞋子襪子褲子都是泥，用個盆洗掉泥，然後襪子褲子再進洗衣機。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:15:52

• 你太牛。我這次跑還是慢，但是跑步機練過幾天 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (56 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:21:38

• 我每天走三麥，外加拉伸和少量擼鐵。 -alazycatinsd- ♀ 給 alazycatinsd 發送悄悄話 alazycatinsd 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:12:11

• 3 x 7 = 21 mi。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:16:45

• 是的，我應該開始減少裏程數，但是增加力量訓練了。 -alazycatinsd- ♀ 給 alazycatinsd 發送悄悄話 alazycatinsd 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:17:37

• 或者不平均，一天跑多，隔一天再跑。不跑的那天玩鐵 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:19:38

• 好主意！不然我覺得自由時間都不夠用了。 -alazycatinsd- ♀ 給 alazycatinsd 發送悄悄話 alazycatinsd 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:20:41

• 足夠了。我遊泳也增加臂力。擼鐵沒教練我怕傷著 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (50 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:19:32

• 拉鐵快起慢放。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:20:36

• 一個是小布說的快起慢放，另一個是開始不能太貪，不能搞太重的。另外利用自身的重量鍛煉身體中段，也是個好選擇。 -alazycatinsd- ♀ 給 alazycatinsd 發送悄悄話 alazycatinsd 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:21:56

• 你說的是core 吧？這個遊泳時能感覺出來，core -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (87 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:25:12

• 個人感覺core訓練和上臂很難完全分開的，而且跟腰臀也很難分開的。 -alazycatinsd- ♀ 給 alazycatinsd 發送悄悄話 alazycatinsd 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:29:59

• 我現在是每天下班後在公司裏的gym裏鍛煉３０分鍾 -dress123- ♀ 給 dress123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:25:29

• 我是早到半小時。30分對我少了點。下周早點 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 15:28:08

• wow，你遊的很快呀 -紅靴子- ♂ 給 紅靴子 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 16:22:28

• 遊了好幾年才這水平 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 17:17:03

• 讚，太厲害了。還很年輕 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 16:55:33

• 最近core strength增強，快很多。是不是 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (47 bytes) () 02/16/2020 postreply 17:18:15

• 有可能 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 18:32:04

• 讚健康生活！！！ -PMteam- ♀ 給 PMteam 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 17:28:00

• 謝謝 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 05:29:12

• 你這兩年遊泳的速度提高的飛快 -Lovenature- ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 18:15:47

• 掌握要領 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 05:29:48

• 讚！你遊得好快。 -福祿壽喜- ♀ 給 福祿壽喜 發送悄悄話 福祿壽喜 的博客首頁 (0 bytes) () 02/16/2020 postreply 19:35:53

• 你還經常遊嗎？ -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 05:30:48

• 跑慢點好！跑慢心率在130bpm以下是有氧運動燒脂肪,跑快了是無氧運動消耗肌肉能量了反而不減肥…… -晶體管發射極- ♂ 給 晶體管發射極 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2020 postreply 05:49:00

• 謝謝指導。我跑步心跳很快，但遊泳慢多了。還得 -Xingfujiaren- ♀ 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 (38 bytes) () 02/17/2020 postreply 05:57:48

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