詳細寫一下最近的減肥情況，看來大家都很有經驗。

 

本來也不是很胖很胖的類型，但是去年冬天疏忽了，而且食欲大好，所以不知不覺中體重增加3-5公斤(從哪個階段算起，還得推敲，所以寫個範圍）。

回國時，爸媽都建議注意一下，難得他們嫌我胖。

而且為了夏天，也不得不減。目標是4-5公斤。

運動，1周3-4次GYM，跑步和器械，大約消耗300-400KCAL。

飲食，從這周開始完全杜絕碳水化合物，早餐吃很多，午餐適量，晚飯盡量少吃，以水果為主。

在GYM的體質測試，3個月前和現在相比，體重輕了1KG，體脂肪率降了5%（機器測的，準不準，我不知道）。

自我感覺，運動的效果可以感覺到，肌肉增加，但為什麽體重不輕呢？？？

 

 

所有跟帖： 

• 還有關於基礎代謝量，很多疑問。如果正常的基礎代謝量大約1200-1300KCAL， -jgey- ♀ (130 bytes) () 05/17/2011 postreply 23:58:37

• 對呀！曬太陽也會吸收熱量，把自己放冰箱裏是不是有助於減肥啊？ -王翠花- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:06:37

• 不要搗亂。一邊兒玩去。 -jgey- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:13:28

• 我走了很多人會寂寞的唉～ -王翠花- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 02:19:48

• 回複：詳細寫一下最近的減肥情況，看來大家都很有經驗。 -green_lalala- ♀ (398 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:11:30

• 謝謝分享！有覺得很艱難嗎？ -王翠花- ♀ (25 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:20:40

• 不怎麽難，比花錢買大號衣服的心痛，都忍了。當抗戰了 -green_lalala- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:27:18

• 哪一種マイクロダイエット？ -王翠花- ♀ (72 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:26:23

• 俺現在去接孩子，回來細聊 -green_lalala- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:28:30

• WOW。。。這麽瘦。 -jgey- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:49:18

• 162，55公斤本來也不胖呀！你的體執本來就接近或者是瘦人的體質，隨便就能下來。你的也不可取。 -加斐貓- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:51:40

• 怎麽費錢費時間了？ -jgey- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:51:00

• 一周3次？GYM還不費時間 -加斐貓- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:52:13

• 去GYM不完全是為了減肥，以前我也是同樣的頻度去的。鍛煉身體，身心愉快。 -jgey- ♀ (55 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:53:56

• 你簡直太有時間了 -加斐貓- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:52:59

• 你那麽忙嗎？GYM一次1-2小時而已，如果可以，我會天天去。daily routine. -jgey- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 00:55:27

• 你要是有孩子，那絕對是無理！ -加斐貓- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:02:55

• hehe,有孩子的就不一樣了。不能比的。 -jgey- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:04:57

• 可否考慮晚間去呢，我一直都是ナイト會員 -小辣椒- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:06:15

• 我本來60斤以上，1米59，是很容易胖的人 -加斐貓- ♀ (516 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:01:21

• 草食。。。不要阿。我最近看一本書寫的，光吃肉，不吃任何碳水化合物的減肥，聽起來不錯。 -jgey- ♀ (0 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:11:22

• 草食也不是絕對的草食。那人生多沒樂趣。你就當自己是個窮人，不能天天吃肉（大肉） -加斐貓- ♀ (203 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:17:05

• 夏天好減啊 -柳風醉陽- ♀ (58 bytes) () 05/18/2011 postreply 01:05:21