以下兩篇博客文章是太太寫的，不是我寫的lol。
第一篇《紐約馬拉鬆之行（上）：吃喝玩樂篇》（2024-11-06)
《New York, New York 》
1. 啟程
我和先生在上周四(10月31日）有重要的任務，分別裝扮成不會飛的大鳥Kevin以及會說話的狗狗Doug，陪伴小外孫再現奧斯卡獲獎動畫片《飛屋環遊記》：-）））。所以，隻有在上周五（11月1日）我在先生的陪伴下飛往紐約，參加在星期天（11月3日）舉辦的第54屆紐約馬拉鬆（以下簡稱紐馬）。
女婿開車送我們到舊金山國際機場，因為我們是全球入境計劃會員同時也是美國運輸安全管理局預先安檢計劃會員，所以，過機場安檢時順利快捷。一看時間充足富裕，於是，我和先生就到一個小展館瀏貿了一番。這是一個有關二戰期間美國女性走出家門在後方以及前線為贏得二戰勝利所作出的貢獻。其中，有一個展窗中有這樣一幅二戰期間的宣傳畫麵：一對中年夫婦中的丈夫表情溫暖又堅定，妻子的表情溫柔又驕傲；宣傳畫裏打印著妻子的話語“我很驕傲。。。我的丈夫希望我（對反法西斯戰爭）做貢獻”。
看了這個小展館，尤其是那幅宣傳畫，我挺感概，人們常說幸福的男人身後通常有一位好女人，其實，將這句話說成幸福的女人身後通常有一位好男人也是合適的。
照片1: 我為跑紐馬準備的8個能量膠、能量粉、以及蛋白粉都順利通過安檢。原計劃都帶茅台能量膠，但對比了茅台能量膠和GU能量膠的成份之後，我改為以GU 能量膠為主。
照片2: 舊金山機場內有一個有關二戰期間美國女性走出家門在後方以及前線為贏得二戰勝利作貢獻的小展館。我瀏覽拍攝展物，先生拍我：-）。
照片3: 從位於西岸的舊金山與位於東岸的紐約市之間，飛行單程時間6個多小時，幾乎是從紐約出發飛往歐洲的時間；在前往紐約的飛行途中，我主要是聆聽音樂，隻看了一部電影，準確地說，是一部紀錄片《26.2 to Life 》。這部獲獎記錄片講述了幾位跑馬拉鬆愛好者走進加州一個關押重罪犯人的監獄做義工，他們用訓練跑步（包括訓練跑馬拉鬆）幫助這些犯人，使得犯人們的身體和精神狀況都得到改善。其中有一位犯人在監獄裏舉辦的馬拉鬆賽事中達標了波士頓馬拉鬆（波馬），他被提前假釋之後僅2、3周就去跑波馬，並且跑出3小時多一點的好成績，與他的破三（小時）目標僅差幾十秒。這部電影使我想起我為服務來自弱勢群體家庭高中生慈善公益組織做業餘長跑教練義工的5年經曆，跑步真的能改變人。
2. 到達及遊玩
（1）時代廣場及周邊
上一次到紐約遊玩是在1997年的夏天，那次整個行程半個月；除了遊覽紐約市，我們還開車自駕去康奈爾大學探訪在英國留學時認識的好友夫婦，以及遊玩了千島湖和尼加拉大瀑布。一晃27年過去了，故地重遊，紐約似乎有許多變化，但又似乎變化不大。
雖然購買了一周7天任意乘紐約市地鐵等交通的公交卡，但我和先生還是以11號交通工具（雙腿）為主，漫步在時代廣場、第五大道、哈德遜河畔、以及中央公園等景點，完全忘記了馬拉鬆賽前應該節省休能以及不要過份勞累雙腿雙腳：-）））。
照片4-5: 時代廣場人潮湧動，熱鬧非凡，這是的部分街景及建築。
照片6: 時代廣場周邊的街巷有多座劇院，這是其中之一。
照片7: 離時代廣場不遠的大街上的這個雕像令我感動，很接地氣。
照片8-9: 喧鬧中的一片靜土，我們在這個書店坐了坐，挑選書籍。
照片10: 大中央車站依然那麽宏偉壯觀巨大。
（2）自由女神、華爾街
照片11: 眺望位於紐約港自由島上的古典主義雕像自由女神（Statue of Liberty），這是法國在1886年贈送給美國獨立百年紀念的禮物。這座塑像是自由和美國的象征，包括對外來移民的容納。雕像人物身穿長袍的女子是羅馬神話中的自主神，她右手高舉火炬，左手的冊子上用羅馬數字寫有美國獨立宣言簽署日期：“JULY IV MDCCLXXVI”（1776年7月4日），腳下還有斷裂的鎖鏈。在1997年的夏日之行，我們曾經乘船登上自由島和登自由女神像，此行隻是眺望：-）。
照片12: 紐約曼哈頓華爾街華金融區及其著名地標公牛銅像。這座銅牛原本是意大利藝術阿圖羅·迪·莫迪卡創作的街頭藝術，卻逐漸成為華爾街金融區的象征和熱門景點。這座巨大的公牛臀部翹起，頭部略低，仿佛正在向前衝，這種姿勢象征著牛市的樂觀與景氣，每天有數千人參觀。我們也不免俗，這是我們自1997年首訪之後的再次觀賞，感謝過去三十多年美國強勁股市創造的財富。
（3） 哈德遜廣場- -地標建築Vessel 和EDGE
哈德遜廣場是位於曼哈頓中城西側以及鄰近哈德遜河畔的一片區域；這裏有紐約市著名的地標建築EDGE和Vessel。
摩天大樓EDGE觀景平台是紐約市最高的戶外空中平台，因其獨特的地理位置和高度，使遊客能夠360°觀賞紐約市天際線。從中央公園一直到自由女神像以及更遠。。。它的名字Edge（邊緣）反映了其獨特的結構設計和處於非凡邊緣的感覺。據相關介紹，EDGE比街道高出 1,100 英尺，比帝國大廈的觀景台高 50 英尺；其獨特的設計包括玻璃地板、成角度的玻璃牆、以及延伸到建築物之外的三角形平台；提供 360度觀景。另外，EDGE還提供攀岩體驗和空中滑冰活動；並且設有酒吧、分層座位，和小露台。其玻璃地板、傾斜玻璃牆、以及天際線階梯對有恐高症的人尤其是挑戰，然而，伴隨這些挑戰是令人不易阻擋和控製的誘惑：-）））。
距離EDGE摩天大樓不遠處則是另一個地標建築Vessel。據相關介紹，Vessel是一個16層高的圓形攀爬結構，擁有2,465級台階和80個樓梯平台，俯瞰哈德遜河和曼哈頓。
照片13-14: 晨光中的地標建築Vessel 和EDGE。
照片15: 夜幕下的Vessel。
照片16: 沿著台階攀登16層高的Vessel。
照片17: 站在高處樓梯平台俯瞰曼哈頓和哈德遜河。
照片18: 夜幕下的EDGE。
照片19: EDGE戶外觀景平台。
照片20-21: 成角度的玻璃牆、玻璃地板。
照片22-25: 360度觀景，欣賞夜幕下的紐約城天際線以及哈德遜河。
（4）中央公園
照片26-29: 位於紐約市曼哈頓上西城和上東城之間的中央公園。這座大型公園是美國的第一座城市公園，占地843英畝，是紐約市第六大公園 。周六（11月2日）下午，我與先生漫步於中央公園，藍天白雲，風和日麗，樹木林立，秋意正濃，心情極好，走呀走呀，一點也不覺得累，忘記了要節省體力和雙腿雙腳跑次日（11月3日）的馬拉鬆。其實也不是完全忘記，漫步在中央公園內起起伏伏的步道時，我是想到了次日跑????中央公園跑向終點那最後幾英裏的挑戰，不過，我是覺得明天的事明天再說吧，目前就是好好享受當下：-）））。
3. 馬拉鬆博覽會（Expo）
居住在紐約市的羅馬尼亞移民Fred Lebow在1970年憑著“跑步能夠改變社區和生活“的單純信念，花費一千美元，在中央公園舉辦了一場馬拉鬆賽。賽道是繞著中央公園跑四圈，127人參賽，最終55人完賽。這場沒有封閉道路，沒有觀眾，以及沒有警察防護的小型比賽，延續發展至今，成為世界六大馬拉鬆之一，也是世界六大馬大滿貫年度收官壓軸賽事。
紐馬曾經是世界最大馬拉鬆，2019年11月有53627人完賽，但這個稱號在今年4月被巴黎馬（54175）奪走，而今年9月底舉辦的柏林馬（54280）又從巴黎馬奪走了世界最大馬拉鬆的稱號；紐馬組辦馬發話要在這次舉辦的紐馬（11月3日）將這稱號奪回。如果紐馬奪號成功，那我就是在5周內參加了兩個世界最大馬拉鬆：-）））；紐馬奪號成功了嗎？暫且不表，且聽下回分解：-）））。
本屆紐馬博覽會是在位於曼哈頓哈德遜河畔紐約市最主要會展中心之一的賈維茨會展中心（Jacob K. Javits Convention Center）舉辦，場地很大，展品也很多，從周四（10月31日）至周六（11月2日）連續三天。雖然由於參賽者有5萬多人，許多區域需要排隊，包括排長隊，但取參賽號和參賽服裝以及購物和拍照都井井有條，非常感謝所有的義工誌願者們。
照片30: 博覽會所在場地賈維茨會展中心的一部分外觀（照片30a），很難將之拍全；我目標明確地奔向排隊進入歡迎跑者大廳領取參賽號碼（照片30b）。在排隊等候進入大廳時，大概是聽到了我和先生用中文交流，排在我們後麵的一位華裔男士帶著溫和的微笑用中文與我們打招呼，並問我們來自哪個跑團。我也帶著微笑答複他並且反問他來自哪個跑團。當他聽我說來自德州休斯頓龍幫，他開心地說他所在的聖路易斯華人勝跑團有跑友跑過休斯頓馬拉鬆。我歡迎他將來有機會來跑休馬，我同時告訴他我與聖路易斯非常有緣份，去過7次。他問我是因為有親戚嗎？我告訴他是有最好的一位美國長輩朋友居住在那裏（《紀念去世10周年的好友Jim 》）。 然後，我又告訴他我認識勝跑團的ZJ教練義工。聽我提到ZJ，他開心地說他們倆是朋友，都是勝跑團的教練義工。世界很大，也很小！於是，我們倆互相交換姓名和加微信，他是聖路易斯華人跑團的教練之一HJS；先生還為我和JS拍了合影照（照片30c&d）。然後，我們分手去各自姓的開頭字母櫃台領取參賽號碼，互相祝福次日跑賽（注：謝謝JS允許我分享照片）。
照片31: 領了參賽號碼，我隨著人流走到參賽衫展台領參賽衫，並且象大廳裏的不少跑者一樣迫不及待地換上了參賽服以及拿著參賽號碼在不同紐馬拍照背景牆前排隊拍照以及穿梭在與跑步相關不同產品中購買心儀物品：-）））。紐馬設置了十多個拍照背景牆，有賽道背景、紅色NYC Marathon背景、獎牌背景，26.2英裏背景牆等等，五花八門，每塊牆前都排著長長的隊伍。我選擇了其中3個展板背景象征性地照了幾張留念：-）））。
照片32: 在紅色NYC Marathon背景牆拍照時發生了有趣的一幕，凡是有家人陪伴的參賽者們在家人為他們拍了個人照片之後，基本上都會請身後排隊的人為他們拍與家人的合影。輪到我們時，先生為我拍了3個單張就準備離開了，但排在我們身後的一位男士友好地提醒我們忘記了拍合影並且主動說他為我們拍。先生微笑著婉拒了，說他不跑馬拉鬆；但那位男士堅持，並且說許多人多麽希望有家人陪伴參賽，應該珍惜這個機會。為了不浪費後麵排隊人的時間，先生勉為其難地站在我身邊，當我想靠他近一點時，他嫌棄地向一側避開，排隊的人中發出了善良的笑聲，那位拍照者抓拍了那一瞬間：-）））。
照片33: 有一些博覽會參展商設置了與自己品牌相關的拍照背景，我分別在世界六大馬大滿貫（六星）展板、兔牌體育用品展板、以及一個體育食品展商的展板前拍照留念:：-）））。
照片34: 在為慈善公益跑展台一側看到這個牌子，標注自從2006年紐馬成立了慈善公益合作項目，至今已經為慈善公益得到超過4億美元的捐款。今年9月底，我在柏林一個餐館遇到一位30多歲小夥子，他通過慈善捐款跑過4次紐馬，他跑柏林馬也是通過慈善捐款得的名額。
照片35: 長長的紐馬跑者名單牆上按姓氏字母密密麻麻地列著五萬多名跑者的姓名，我找到了自己的名字：-）））。
照片36: 會展中心有專門購買餐飲的區域，為了繼續加碳，午餐我買了一個Harvest Bowl ，內含一大碗白米飯、上麵澆蓋了雞肉、蔬菜、黑豆、以及紅薯。雖然同樣的東西在會展中心買比在外麵買稍貴，但吃得很開心，周邊有不少加碳同道人，氣氛很好：-）。平時我是吃不了這麽一大碗，但想到明天要跑那麽長的距離，不僅將自己的一大碗吃完，並且還吃了先生剩下的飯菜：-）。他微笑著說：你這些天這麽吃法，能不長體重嗎？跑完馬拉鬆可別抱怨體重又增加了。
照片37: 離開會展中心時，順便與出口處紐馬布置的自由女神拍照背景合影留念：-）））。
照片38: 走出會展中心不遠處看到這個與紐馬相關的大標牌，我忍不住會心地笑了，並且在心中默默地為次日的紐馬祈禱：參賽者、義工、觀眾。。。
第二篇《紐約馬拉鬆之行：參賽經曆- -概述》（2024-11-09）
音樂：《Chariots Of Fire》
我事先從紐馬官網、2024紐馬華人跑者交流群、嵐山紐馬24群、以及其它網站閱讀和觀看了不少有關紐馬線路和參賽經驗的文章與視頻，希望通過事先對線路有比較多的了解，有心理準備，並作出相應的配速調整。學習研究的結果確實使我對紐馬線路上主要大坡的位置了如指掌，深知起點和終點都有大坡；賽前告訴自己一定要穩住，開始不要跑快。
由於9月底剛跑了柏林馬，並且在德國旅行轉了十來天感染了新冠回家，所以，紐馬之前就以修養為主，沒有專門訓練，直接進入賽前兩周的減量期。而在體重方麵，參賽柏林馬時比去年6月參賽奶奶/外婆馬時（9年後重返馬拉鬆賽程的首馬）重6磅，而參賽紐馬時又比參賽柏林馬時重2.5磅，是我參加7場馬拉鬆的最高體重。在體能方麵，由於今年3月底意外發生的急性闌尾炎穿孔急診大手術，即使術後恢複得很好，但體能與術前還是有一些差距。聆聽自己身體發出的信息，量力而行，我取消了所有馬拉鬆訓練計劃中的速度訓練，替換成輕鬆跑，但保留了訓練計劃中的周末長跑。
綜合以上原因，再加上這是我第一次在這麽短的時間內跑兩個馬拉鬆以及我的柏林馬拉鬆成績達標了雅培世界馬拉鬆大滿貫錦標賽的年齡組成績要求，因此，我的紐馬主旋律是歡樂跑，沒有具體成績目標，不要跑蹦了，能平安順利快樂完賽就好。不過，其實我心裏還是有一個小夢想的，那就是跑進4小時，因為我希望完成世界六大馬大滿貫時每一場賽事都在4小時以內。對於一位年過花甲的女士來說，跑進4小時並非易事，根據這個年齡組（60-64）女士的達標成績即可知：紐馬（4:27，4小時27分鍾）、波馬（4:20）、芝馬(4:15)、雅培世界馬拉鬆大滿貫錦標賽（3:49）。
然而，對於我跑馬來說，知識與實踐並不吻合，事先計劃的參賽策略與實際操作不吻合。以前跑過的6場馬拉鬆，每一場賽事都會被賽事現場氣氛從一開始就帶得很興奮，被熱情的觀眾們感動而與他們互動，沉浸在其中，過於興奮和激動的結果是一開始就跑快，所有賽事都是正分割（前半程比後半程快）；當然，這次紐馬也不例外：-）））。
照片1-2: 上周日（11月3日）舉辦的紐馬不僅是紐馬曆史上最大的馬拉鬆賽事，並且從9月底舉辦的柏林馬奪回了“世界最大馬拉鬆”稱號。而我則無意中有幸在一個月左右跑了兩場世界最大馬拉鬆，成為其中的一部分：-）））。
照片3-4: 這是我跑完紐馬之後，Garmin（佳明）表上展出的紐馬線路圖和海拔高度圖。紐馬賽道被認為是世界六大馬中最難的賽道（第二難的賽道是波馬），我個人的體驗時紐馬賽道上的那些坡度並沒有我事先想像的那麽難，主要是因為我的周末長跑是在坡較多的舊金山金門公園內完成；然而，紐馬賽道上這些坡分布於全程，從起跑就是一個大坡，到終點之前又有大坡，很不討喜：-）））。
照片5: 這是我從網上搜索總結的今年世界六大馬男女冠軍成績；盡管成績與參賽者的水平有關，但從中不難看出賽道線路的難度也影響成績。
照片6-9: 盡管參賽過程中我一次犯了賽程中嚐新的錯誤並且自食苦果，但整個經驗是愉悅快樂的，這是購買的紐馬官方照片中的一部分，當然是挑選好看的分享了：-）））。收到購買的官方照片之後，我發現有好幾張我與照片6中的男士合影，賽後查出照片6中與我並肩的跑者分別來自法國（男士）和美國（女士），比我年輕10-20多歲，成績分別比我慢4分多鍾（男士）和42分多鍾（女士）。跑馬有許多因素影成績，包括意外不確定的成份。那位女士與那位男士和我都是第二波出發，並且她與那兩位男士在同一個起跑棚欄區，說明他們倆的報名成績相似；我的官方指定起跑棚欄區在他們兩人之前，報名成績比他們稍好一些，但我在起點排隊起跑時根據自己的狀況送擇向下移了一個跑速稍慢的柵欄（組辦方允許從快向慢出發區移，反之不允許），在他們之後起跑。可以理解那位男士成績與我接近，但這位女士相差40多分鍾，大概率是她後來出現了不良狀況，例如腿抽筋等。不過，我為她高興的是她完成了賽事，並且她的成績也不差。
這次我的紐馬成績比我所在的女子60-64歲年齡組紐馬達標成績快了幾十分鍾，所以，隻要我明年再想跑紐馬，還是可以像今年一樣用成績直通報名，不必參加艱難的抽簽。問題是我明年還會去跑嗎？現在還沒答案：-）））。馬拉鬆是一種極限運動，運動健身不必跑這麽長的距離，我也不鼓勵別人輕易踏上跑馬之路；我之所以跑馬，喜歡挑戰自己是原因之一，但更重要的原因是督促自由散漫的我在訓練馬拉鬆的過程中培養自律。
有關紐馬具體賽程各段經曆，且聽下回分享：-）））。
注：讀了這篇我發在以家人為主的朋友圈，先生循循善誘地說：“不要這麽張揚，山外有山，天外有天，比你跑得快的人多著呢，並且你這也不是你的最好成績，而是更接近你的最差成績。”我辯解說：“我當然知道山外有山和天外有天，我也知道這成績與我個人最好成績相差甚遠，我隻是描述記錄了在紐馬真實發生的事情而已。你不是喜歡我的記實嗎？”先生微笑著說：“也罷，江山易改本性難移，幸好你出國學習工作生活，這性格還挺好；否則，會有苦吃”。我給先生一個大大的擁抱，謝謝他的包容：-）））。
