枸杞五錢，紅棗兩個，橘皮一塊，蜂蜜一勺，青蛙一隻，文火溫煮。。。。
以上純屬胡謅，請勿當真。治療失眠的方法是，你決定不失眠。決定，就是拿回人生的主動權，而不是任由莫名其妙的東西左右你的命運。但是，決定什麽？如果你正在失眠，請問你怎麽決定不失眠？你越用力，失眠豈不是越厲害？這就要從根本上研究我們能決定什麽，不能決定什麽。
你不能完全決定外界世界的各種問題，隻能做你能做的，忽略其它的。你也無法決定潛意識想幹什麽，它是另一個自己，但是常常不受約束。
你唯一的決定的是自己的情緒，思想，安寧，愉快。這些是內在的，主觀的。麵對同樣的困難，有的人緊張，有的人安寧，有的人煩惱，有的人享受。即使客觀的外界完全一樣，主觀感受卻可以迥異。這就注定，如果想通過改變外界條件來解決失眠，並不能觸及根本。不久，失眠又會重新回來。而且，即使是那些外在條件已經很完美，衣食無憂，生活順利，身體健康的人，也會莫名其妙地失眠。
一旦你在任何情況下都決定獲得安寧，愉快，就拿回了遊戲的主動權，潛意識無法再搗亂。不久，潛意識所支配的身體器官，包括睡眠，就會漸漸服從於你的主觀決定。你不可能直接改善睡眠，也不應該關心立即得到結果，因為結果不是被主觀直接控製的。這就好像，如果你運用聽音樂，泡腳，服中藥，數數字，等等方法，等於是想繞開潛意識直接解決問題。它豈能讓你成功。
首先，觀察你的身體。如果你發現緊張，焦慮，興奮，告訴你自己，把這些東西投入到內心無限寧靜的海洋裏，把它們統統轉化為寧靜，越多越好。注意“轉化”這個詞，它不是不可能的。例如我們有時會說“化悲痛為力量”。為什麽這是可行的呢？因為主觀的東西完全由人決定，不存在邏輯，你就是邏輯。隻有客觀世界的東西需要遵循統一的規律，無論誰來觀察結果都一樣。
其次，如果你發現你的思緒飛轉，無論你多麽欣賞你的偉大見解，告訴它立即停止，它無權冒出來，除非你允許。
奪回對主觀意識的的控製權，就奪回了你的人生。
