基本原則：吃肉吃菜不吃碳水化合物和糖類。

肉裏含我們需要的蛋白質，加蔬菜含維生素。吃肉讓你不餓，進食量少，反而不長肉，容易減肥。

另外，我每天至少快走5公裏（運動場12圈），讓這個成為習慣。運動降壓是個很慢的過程，需要耐心。

沒有一個痛苦的生活習慣改變，想擺脫吃降壓藥很難。必須接受這個挑戰！把它當成生活的重點。