我也屬於喜歡胡思亂想一類，都不是啥大事：）

這一個多月來我每天早上起來後出去走，麵朝太陽方向；然後上午做15分鍾靜坐冥想（頭腦靜不下來）但肌肉能放鬆；白天做點鍛煉走走路；這幾天開始晚上不用電腦隻看點電視，10點左右睡不聽圖書了。

不敢說特別改善，但隻需偶爾用安眠藥了。

你試試，睡眠質量不好對身體影響太大了。