有些人血糖代謝有問題，早餐如果不能及時提供適當的糖份供給，會出現腦能量不足。立位時，大腦是身體最高的地方，心髒要使勁泵血，加大對腦的供血。
早上不起床看手機，同樣費腦子，加大能量消耗。但臥位時腦的相對高度較小，無需增加血壓就能滿足。但起床之後會出現一過性頭暈，心髒馬上加快跳動，和收縮力度來保證腦子供血。
早上應該在剛睜眼躺在床上量血壓，做為基礎血壓。
起床後不做任何活動，坐位再量一次，做為早上立位血壓。
上午的血壓應該在十點左右量，下午的在三四點，晚上在睡前。
連續測一周，將這五次血壓分別平均，可看出一日內血壓變化的規律。
血壓計測的都是相對值，使用同一血壓計，記錄變化就行。
不知道你是否有血管硬化等器質性病變，每天的運動量如何。
如果沒有心血管結構方麵的疾病，能保證每天有半小時中等量運動（稍熱、無汗、不喘，心率不超過100），和五到十分鍾的高強度運動（微汗、喘、心率在120～150），相信你的血壓會恢複正常。
俺以前在辦公室工作時，每天上、下午中間會乘電梯下到一樓慢慢爬樓梯到十二樓。算中等強度運動。
早晚在家雙手提水壺爬山坡澆菜園子，翻地除草，算重體力勞動。
最近兩年在家工作，懈怠了
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