一個緩解焦慮的呼吸法供參考：

來源: 愛令 於 2021-10-21 14:24:35 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (947 bytes)
回答: 養生去病第一功：閉氣功 由 愛令 於 2021-10-20 21:21:23

有人發明了一個呼吸法，據稱緩解焦慮和幫助入眠很有效，4-7-8呼吸法，也稱為“放鬆呼吸法”，包括吸氣 4 秒，屏氣 7 秒，呼氣 8 秒。一些支持者聲稱該方法可以幫助人們在 1 分鍾內入睡。

 

所有跟帖： 

• 試過，開始幾天特靈，現在好像就沒用了。實際上做不到7， 8的，本人經驗 -SAR- ♂ 給 SAR 發送悄悄話 SAR 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2021 postreply 10:48:01

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