因為沒有太高的期望，

以及養傷的考慮，這次沒跟計劃。效果肯定不會最優。但是隨心所欲讓我可以有空多練沒空少練。遊泳我基本就不太練，隻要不被關門就好。那次長遊唯一的好處是增強了我的信心。跑步現在也不敢練太狠。56英裏的爬升現在記不起來是多少，當時騎完了和賽道的爬升比了一下，比賽道的高一點。我可能應該把自行車時間再放長一點，這樣跑步就沒問題了。

謝謝你的建議！