“鉀鹽健康”之說，純屬瞎扯。正常飲食中已有足夠的鉀元素了，不需要額外補充

http://www.cmrnn.com.cn/content/2021-03/10/content_200205.html

”鉀廣泛存在於各種動、植物食物中，蔬菜、水果類是鉀最好的食物來源。其中，每100g鱷梨中含鉀為599mg，香蕉為330mg，黑棗為478mg，密雲小棗為524mg。每100g杏幹中含鉀為783mg，葡萄幹為995mg，桂圓幹為1244mg，榛子幹為1244mg。堅果類食物中也富含鉀，其中栗子為699mg，腰果為680mg，開心果為735mg，鬆子仁為502mg。金針菜610mg，菠菜311mg和韭菜247mg等蔬菜也是鉀的良好來源。此外，黃豆、蠶豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹筍及紫菜等也是含鉀量較高的食物。
　　總之，多吃蔬菜水果是增加鉀攝入量的重要措施”

 

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• 隻有不到2%的美國人能吃足每日攝入量。 -piniu- ♀ (0 bytes) () 09/11/2021 postreply 13:41:14

• 那個值，有太多的人為因素。夠不夠，足不足，與身體狀態和疾病有關。除了劇烈運動、嘔吐腹瀉，很少見到低鉀症狀 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/11/2021 postreply 17:39:15