嗯，是的。1盡量吃自己容易消化的，盡可能的食物多樣化2 盡量吃飽 3根據飯後的感覺，下一頓飯前自己是否饑餓來相應的調整。

有胃病的時候，我爸爸一直不敢吃飽，怕消化不良。吃到半飽就強迫自己停止吃。這樣反而不好。  他在恢複期，敢敢吃飽，即使喝白粥也要喝飽。家裏準備一些玉米棒（玉米加工的corn bar，就像零食。隻是沒有什麽添加劑），還有一些米餅，都是看起來大塊，吃了有飽足感，但是容易消化的。有時候覺得消化不良，他也吃點炒白蘿卜。總之是一個不斷摸索的過程。現在他70多歲了，胃比年輕時侯好太多了。

 

所謂的聽自己的身體的聲音，就是不斷體會吃完以後身體的反應。有沒有打飽咯，有沒有很舒服，到了下噸飯以前有沒有感覺餓，等等。