shoulder impingement 我也有同樣的困擾，也在試圖康複中，建議先停止肩膀的訓練，做physical thera

來源: ljty1 於 2021-08-19 00:00:16 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (860 bytes)

回答: 健身造成的輕微肩膀疼痛怎麽康複？由老糊塗2 於 2021-08-18 11:07:24

樓上danren 說的我同意，受傷了就不要堅持，no pain no gain 是不對的。

我自己follow 下麵這個視頻，解釋的不錯，每天做，感覺有幫助

肩膀一旦受傷特別難恢複，隻能慢慢養好，期間建議停止肩膀的訓練。另外，不要沒事整天嚐試極限，沒有專業教練的指導很容易受傷，關節之類的一旦受傷就要養好久，實際上隻要在最大肌力的30%以上訓練，配上合適的飲食都可以增加肌肉，沒有必要衝擊MAX。

您的位置：文學城 » 論壇 » 健康養生 » shoulder impingement 我也有同樣的困擾，也在試圖康複中，建議先停止肩膀的訓練，做physical thera

發現Adblock插件