我平時是後背墊高了躺著的,你也可以試試。我應該沒有那麽嚴重
腳不動,碰膝蓋。我感覺可以放鬆肛門肌肉,促進血液循環。同時做收縮肛門動作鍛煉肌肉
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我總覺得躺著還是墜著,所以就趴著感覺能讓它回去似的
-latte13-
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08/15/2021 postreply
19:40:28
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局部運動提高肌肉力量
-north88-
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08/15/2021 postreply
19:47:22