生酮飲食隨筆

生酮飲食的好處很多，我實踐過，降血糖降體重很有效。但沒有一個飲食模式是隻有好處而沒有壞處的。生酮飲食的脂肪含量很高，肝髒負擔重。

我不追求飲食脂肪一定要多少，隻要少吃米麵，多吃葷腥就行。重要的是控製進食量，不要吃太多，吃多了，無論什麽飲食都不行。這點我做的不夠好。

如果飲食中油脂很多，不妨同時服用卵磷脂，有助減輕肝髒負擔，降低血脂。我吃油膩多時，如同時服用卵磷脂，感覺人比較舒服。卵磷脂對抑製脂肪肝也有好處。

所有跟帖： 

• 請問卵磷脂的鏈接，謝謝 -mm6799- ♀ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 10:44:27

• 品牌很多，一般藥店都有 -欲千北- ♂ (426 bytes) () 07/21/2021 postreply 10:51:01

• 每天吃一個雞蛋幾把葵花子夠一粒卵磷脂的量嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 11:47:27

• 不知道。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 11:53:14

• 看瓶子說明，為什麽soy free呢，平時的豆漿等豆製品吃還是不吃好呢? -wanchen- ♂ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 12:11:58

• 美國不少人有大豆蛋白過敏，包括小孩子。但在中國人中好像極少。吃不吃豆製品真是不好說，得看個人。但有一點，我的觀察和結論是 -欲千北- ♂ (161 bytes) () 07/21/2021 postreply 12:39:08

• 決明子也有幫助 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 12:44:49

• 喝普洱茶也行，綠茶都行，刮油，比化學製品健康 -lbctymouse- ♀ (0 bytes) () 07/22/2021 postreply 08:07:19

• 本周體重穩定，減不下去了，嗚嗚，不增不減，保持穩定 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 16:02:27

• “生酮飲食的脂肪含量很高，肝髒負擔重。” - 千萬別，才不是呢！ 大量海量的研究結果和臨床案例證明：飲食攝入的脂肪完全不等於血液 -Hippocrates- ♂ (745 bytes) () 07/22/2021 postreply 23:39:01

• 吃碳水肝負擔重，與吃油脂肝負擔重，有抵觸嗎？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/23/2021 postreply 10:00:55