有·糖尿病的朋友早就告訴我先肉後菜再主食， 明白道理就是執行困難， 覺得吃飯都不香了。

我家現在是兩頓， 老公早飯推到了11點12點；  我如果去早鍛煉（主要是天太熱了），跑4-5邁， 不吃後麵還是頂不住， 會吃個早飯（雞蛋一片麵包再加咖啡）， 有時回家後也要補一份雞蛋之類。 

晚飯就是4點， 5點前肯定吃完了。 因為一天就認真做一頓， 幹脆就吃得豐盛， 然後晚上不會餓，頂到第二天。 

老公血糖有些高， 目前吃二甲雙胍500mg一片。 七八年前也高過， 我把米飯換成大半的燕麥飯而且控量， 8oz的飯盒每頓一盒， 好像還可以。 但最近兩年又不好了， 可能跟更年期有關係。 

我的血糖其實也不好， 孕期就高過。 所以生完孩子嗎，20年前就開始低碳了， 除了早飯有片麵包， 午飯晚飯基本沒有。 每星期吃2-3次的頻率， 一般就是包餃子了， 或者實在饞拿盒老公的米飯分2-3次吃。 現在隻要有一定的運動量， 空腹能維持在110以內。