美國運動醫學會關於走路的步數給出了一個最佳的範圍——每天5400~7900步，數學好的換算一下吧？大概是多少米？

所有跟帖： 

• 這裏 -外鄉人- ♂ (284 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:34:26

• 6000米？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:38:14

• 除了專業（軍、警）隊列訓練，普通人的步子與身高有關，大約為身高的一半或略低。故，同樣步數，不同人，走的距離不一樣 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:48:29

• 那怎麽能知道自己需要走多遠的路？總不能一步一步數到7000吧？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:55:26

• 手機有計步啊。或者來個smart watch -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:56:31

• 還真沒用過，在家裏每時每刻都離不開電子設備，挺煩的，出去走路真的不想在帶著了… -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:02:16

• 俺家那口子，每天清晨出去走約一小時，帶手機用耳機聽音樂或有聲小說，兼計步。要穿這個 -fuz- ♂ (348 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:28:34

• 穿這個人家以為我是交通協管呢，出去走路我喜歡東張西望看看藍天白雲花草樹木蟲鳴鳥叫加做做青天白日夢… -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:43:04

• Size X-large？當年你一手能拎得起來？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:47:18

• 彼時此時，老漢不中了。當年也扛過二百斤啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:59:40

• 手機，或者買個Fitbit。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:55:20

• 最簡單方法，你附近有沒標準運動場，去走一圈看你用多少步。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:54:26

• 沒有運動場，不過我家廚房有大圓桌，我經常繞著圓桌走圈 -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:56:52

• 像下麵說的帶個Fitbit，現在很多運動型手表都有測步功能， -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:19:49

• 啊，那可真是驢子拉磨？ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:21:56

• 哈哈哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:25:52

• 不太一樣啊，為了防止頭暈，需要經常換方向呢 -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:38:53

• 再給你個更簡單的：以大約1秒2步速度，走1小時就差不多啦。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:21:44

• 負重轉圈效果更好：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:00:56

• 那肯定不靈。知道“場地”效應麽？作為半職業運動員，一上場，俺血壓心跳立馬升級，越走越快 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 15:59:27

• 哈哈，平常心正常走一圈測下步數木問題。我可不存在你說的那“場地”效應。 -pickshell- ♀ (41 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:13:47

• 帶個Fitbit, 會告知或提醒你每天的步數… -cat64- ♀ (242 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:14:42

• 研究一下，有沒有什麽可以提示走掉了多少卡路裏的設備？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:24:08

• Fitbit 上會告訴你燒掉多少卡路裏 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:34:01

• 好！ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 20:34:13

• 戴個計步器不結了換算什麽？ -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:24:00

• 出去走路想遠離電子設備… -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:25:22

• 那就計步一次用時多少往後就走這麽長時間的 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:31:00

• 真聰明，好方法，讚！ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:40:21

• 我今天走了12160步/8.8km. 小個子。高個的距離會遠些 -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:41:21

• 你說的應該是五公裏左右 -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:42:45

• 不止五公裏 -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:50:17

• 那步幅比較大：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:59:29

• 我今天10300多，4mile。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 16:54:36

• my average for year of 2021 so far is 7600 steps. -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:19:15

• 11967 daily steps in the past year. -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 17:31:35

• 微信運動能計步，我出門總走那幾條道，為了安全永遠要帶手機 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 19:26:05

• 謝謝提醒！ -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 20:33:20

• 戴個小電子表計時最簡單。 -k_lao- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 20:45:07

• 超過這個數字難道反而會不好嗎 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 21:54:26

• 最簡單的， 手環， fitbit 小米 Apple watch 基本功能數步數， 測 記錄心跳 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/13/2021 postreply 23:02:34

• 謝謝各位建議，打算買個Fitbit -柚子- ♀ (0 bytes) () 06/14/2021 postreply 03:04:04

• 有點少吧。 平時家裏的活動3000步左右， 建議是1萬步。 專門運動應該是7000步上下，4-5公裏。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 06/14/2021 postreply 15:10:20

• 想知道自己平時的步幅， 找個400m跑道走兩圈看看走了多少步。 山道帶台階的要加20% -greenonion- ♀ (0 bytes) () 06/14/2021 postreply 15:44:11