我工作比較辛苦，中間經常做手臂腰肩等部位拉伸動作緩解疲勞，一般一個拉伸動做保持數數多少效果最好？10～20？

所有跟帖： 

• 45秒到一分鍾 -lasha07- ♀ (0 bytes) () 05/08/2021 postreply 19:38:09

• 這麽久啊？那不得數50個數了，我現在才數10～20個數 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/08/2021 postreply 19:54:50

• 這要看你嘴上的功夫了。小時候，一秒數十個數，還不是最快的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 16:13:39

• 我是半分種。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 00:02:24

• 半分鍾應該可以堅持住，試試 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 03:32:53

• 應該以一個完整的深呼吸來衡量，最好一個拉伸能有20個深呼吸，而拉伸的程度隨呼吸一點一點加深。切忌 -danren- ♂ (35 bytes) () 05/09/2021 postreply 13:36:49

• 謝謝，知道了 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 21:11:25