肩袖缺損有沒有什麽好辦法？

去年秋天跌了一跤，左胳膊撐地，到醫院做了X片，說是rotator cuff injury(肩袖缺損），到現在都沒有好。理療過兩次，按照醫生的指導每次回家做一些動作，但有一個動作特別使人難受，做後，反而痛得更嚴重了。理療醫生讓我再鍛煉兩個月，如果還是不行再去看相關的醫生，但我對理療醫生失去了信心，畢竟自己的情況自己清楚，自己也很灰心喪氣，但提到動手術好像也沒到那地步。有沒有土辦法？走一條自己的路？

所有跟帖： 

• 我前幾年跑步時摔了一大跤傷了肩。去看了醫生，診斷的結果和你一樣。 -kathyzh- ♀ (131 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:29:37

• 謝謝你的回複，讓我看到了曙光！ -Loves- ♂ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:44:21

• 你可上網查一查哪些exercise可以做幫助恢複。當時我的醫生給了我一張紙，上麵有幾個動作要我常做。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:53:59

• 這個，想恢複至少得半年吧？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 16:34:58

• 損傷和缺損是兩碼事好不好 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/18/2021 postreply 19:57:12