我喜歡慢跑，以前每周跑三次，每次至少5公裏。也想借此提高心率和血壓，可是沒什麽效果。以後生活正常後還是去打羽毛球和網球算了。

所有跟帖： 

• 仰慕！能分享一下你的血壓和心率嗎？跑步對骨質有好處吧？還有啥好處？請分享個人體驗。謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 14:48:34

• 我的心率太低了，44-48/分鍾，血壓100左右/60多一點，我很羨慕你的。我跑了好幾年，經常在不同的公園跑，看風景，心情特別好 -southhill- ♀ (239 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:12:34

• 這是運動員的心率啊。血壓很好。 是不是長年跑步的結果？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:16:29

• 我覺得心率太低了。 -southhill- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:27:44

• 那麽跑完以後心率多少呢？你自我測試過最高承受的心率是多少？這個可以在跑步機上做。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:58:56

• 後彎腰，打開胸腔，是否對心肺有好吃？要cross training ，這是我的新體驗。你上一段穿短褲跑步的視頻吧 -lawattaction- ♀ (104 bytes) () 02/21/2021 postreply 15:28:59