試試各種催眠的“白色噪音”？ YouTube 上有很多不同的風雨聲、

暴風雪、雨夜火車、暴風雪+壁爐的柴火聲、各種飛機、。。。。。。等各種白色噪音，單單下雨聲就有很多不同種的（狂風暴雨、有沒有雷聲、雷聲大小、什麽物體上的雨聲 ---- 磚瓦、汽車、帳篷、玻璃鋼、池塘、江河邊。。。。。。。。），大多數都 7 - 10 小時長，對我催眠效果不錯。檢索 white noise for sleeping。