1、高蛋白低碳水少加工飲食、增加攝取富含益生菌的發酵食物、補充Omega-3及維他命D。
2、多曬太陽多運動。
3、發掘拓展興趣愛好、尋求朋友支持、有條件的話可以考慮養隻寵物（一年前領養了一隻狗狗很治愈）。
4、嚐試5-HTP、聖約翰草、Sam-e這些非處方調節情緒的保健品看看有無幫助。
5、精力好轉的情況下可以找找做義工的機會、看一些針對抑鬱症的書籍視頻借鑒借鑒他人經驗。
6、瑜伽、冥想、正念，凡事換個角度多看正向的一麵（譬如半杯水是看有的半杯還是缺的半杯）。
7、推薦一本書《被討厭的勇氣》，微信讀書app有。情緒低落的時候讀書對我有很大幫助。
相信自己一定會走出來，祝早日康複！
