要不要補充維生素和其他營養品？-我的看法

去年年底生病，得到很多朋友的關愛，非常感激! 有些朋友推薦Usana營養品。我在冬天的時候服用高劑量Vit D, 因為我們這裏天冷，冬天很少有戶外活動， vit D水平偏低。我也每天服用兩粒魚油。這個是延續2019開始肌肉訓練的習慣。據說魚油也可以對幹眼有些幫助 （我有眼幹的問題，其實也是每天看計算機，手機太多,LOL) 。除此以外，我沒有常規地服用其他營養品。我的經驗是，正常人的營養都可以從食物中獲取。隻有特殊人群，比如孕婦，做過胃切除的患者等需要用專門的補給。

今天又查了一下文獻，也是這麽指點的：
Dietary guidelines for Americans 2015-2020, 8th edition
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf

我個人反對在沒有臨床數據的情況下，想當然地就補充任何營養品。營養品也是有副作用的，比如長期服用鋅 (Zinc), 會造成銅缺乏，引起貧血。如果論據是“某總統，某運動員”都用，那我們應該不會達成共識，因為我們考慮事情的方法不同。對我來講，我隻相信科學數據，總統，運動員如何，和我一點關係也沒有。而且我是成分黨，我不相信如果是魚油, Vit D的話，哪一家的產品就會好過另外一家的。

習慣的影響力是非常可觀的，所以我對每個長期做的事情，都非常慎重。對我來講，養成好的飲食習慣，比選擇營養補劑優先級高。所以我會花時間嚐試不同的幹果，水果，蔬菜，魚肉。比如最近開始每周都是鱈魚，非常開心！再次感謝朋友的關心，今年不考慮Usana啦！

所有跟帖： 

• 看過這個麽？ -fuz- ♂ (389 bytes) () 01/29/2021 postreply 13:39:01

• 大哥，你家吃啥魚，越詳細越好。比如，Costco 的魚，買哪種？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 14:44:11

• 我們這兒是鄉下，沒有扣死摳。常吃的魚：野生三文、帶魚、小黃魚。以前常買鱈魚做水煮魚，被朋友警告，不吃了。 -fuz- ♂ (47 bytes) () 01/29/2021 postreply 15:07:11

• 謝謝！帶魚和小黃花是中國進口的嗎？相對安全？我這，隻能在中國城買。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 16:00:30

• 帶魚為深海魚，不能養殖。小黃魚也是，但去年起有人養的了，以後也不敢買了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 16:14:50

• 周 -TBz- ♂ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 17:24:33

• 天然海魚的主要問題是汞多吧，養殖的不用怕汞？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 18:05:20

• 唉，同在大海，如果天然的都有問題，養殖的則更糟。重金屬蓄積與年頭有關，盡量選小一點的魚，也許會少些。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 19:14:52

• 為什麽不能吃鱈魚？ -ilovefriday- ♀ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 18:13:42

• 第一個回帖就寫了啊：大西洋裏的cod 有生態問題啊。太平洋的可以吃，可是有的產品沒標明產地啊。幹脆都不買了。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 19:18:41

• 我們常吃的也是野生三文魚，加鱈魚。別的很少吃。你說的小黃魚 -sun45- ♀ (110 bytes) () 01/30/2021 postreply 05:21:10

• 俺在東北長大，兒時吃的小黃魚都是鹽浸的。要水泡很久去鹽，再油炸或加青豆燉。覺得這邊賣的冷凍魚比鹹魚好多了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/30/2021 postreply 06:27:33

• 一定學習一下，多謝！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 01/30/2021 postreply 07:44:24

• 喜歡 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 01/30/2021 postreply 08:05:25

• 這圖片裏的魚不是codfish感覺象hulibut我們這裏叫銀鱈魚。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 02/20/2021 postreply 23:05:34