要不要補充維生素和其他營養品?-我的看法

去年年底生病,得到很多朋友的關愛,非常感激! 有些朋友推薦Usana營養品。我在冬天的時候服用高劑量Vit D, 因為我們這裏天冷,冬天很少有戶外活動, vit D水平偏低。我也每天服用兩粒魚油。這個是延續2019開始肌肉訓練的習慣。據說魚油也可以對幹眼有些幫助 (我有眼幹的問題,其實也是每天看計算機,手機太多,LOL) 。除此以外,我沒有常規地服用其他營養品。我的經驗是,正常人的營養都可以從食物中獲取。隻有特殊人群,比如孕婦,做過胃切除的患者等需要用專門的補給。

今天又查了一下文獻,也是這麽指點的:
Dietary guidelines for Americans 2015-2020, 8th edition
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf

我個人反對在沒有臨床數據的情況下,想當然地就補充任何營養品。營養品也是有副作用的,比如長期服用鋅 (Zinc), 會造成銅缺乏,引起貧血。如果論據是“某總統,某運動員”都用,那我們應該不會達成共識,因為我們考慮事情的方法不同。對我來講,我隻相信科學數據,總統,運動員如何,和我一點關係也沒有。而且我是成分黨,我不相信如果是魚油, Vit D的話,哪一家的產品就會好過另外一家的。

習慣的影響力是非常可觀的,所以我對每個長期做的事情,都非常慎重。對我來講,養成好的飲食習慣,比選擇營養補劑優先級高。所以我會花時間嚐試不同的幹果,水果,蔬菜,魚肉。比如最近開始每周都是鱈魚,非常開心!再次感謝朋友的關心,今年不考慮Usana啦!

所有跟帖: 

看過這個麽? -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (389 bytes) () 01/29/2021 postreply 13:39:01

大哥,你家吃啥魚,越詳細越好。比如,Costco 的魚,買哪種? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 14:44:11

我們這兒是鄉下,沒有扣死摳。常吃的魚:野生三文、帶魚、小黃魚。以前常買鱈魚做水煮魚,被朋友警告,不吃了。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (47 bytes) () 01/29/2021 postreply 15:07:11

謝謝!帶魚和小黃花是中國進口的嗎?相對安全?我這,隻能在中國城買。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 16:00:30

帶魚為深海魚,不能養殖。小黃魚也是,但去年起有人養的了,以後也不敢買了 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 16:14:50

-TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 17:24:33

天然海魚的主要問題是汞多吧,養殖的不用怕汞? -數與形- 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 18:05:20

唉,同在大海,如果天然的都有問題,養殖的則更糟。重金屬蓄積與年頭有關,盡量選小一點的魚,也許會少些。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 19:14:52

為什麽不能吃鱈魚? -ilovefriday- 給 ilovefriday 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 18:13:42

第一個回帖就寫了啊:大西洋裏的cod 有生態問題啊。太平洋的可以吃,可是有的產品沒標明產地啊。幹脆都不買了。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2021 postreply 19:18:41

我們常吃的也是野生三文魚,加鱈魚。別的很少吃。你說的小黃魚 -sun45- 給 sun45 發送悄悄話 (110 bytes) () 01/30/2021 postreply 05:21:10

俺在東北長大,兒時吃的小黃魚都是鹽浸的。要水泡很久去鹽,再油炸或加青豆燉。覺得這邊賣的冷凍魚比鹹魚好多了 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2021 postreply 06:27:33

一定學習一下,多謝! -burpeejump- 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2021 postreply 07:44:24

喜歡 -changchunhua- 給 changchunhua 發送悄悄話 changchunhua 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2021 postreply 08:05:25

這圖片裏的魚不是codfish感覺象hulibut我們這裏叫銀鱈魚。 -Mmom2269- 給 Mmom2269 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/20/2021 postreply 23:05:34

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