采取健康的姿勢防止頸椎病

采取健康的姿勢防止頸椎病

寫這個親身經驗的段子希望對大家有所幫助。

伏案工作多年，發生頸椎問題，到去年變得嚴重，坐著的時候（無論是工作還是開車，脖子都很疼，右肩也痛。而且更進一步到睡覺的時候難以找到一個不痛的位置，睡一會兒就得翻身找另一個不痛的地步。

因為病毒流行，醫院最好不要去，而且說不定人家給你動刀子有一定風險。自己想辦法。

這個問題的關鍵，是工作的時候坐在椅子上，頭部前傾，長久以來第七頸椎的角度發生問題，需要把它扳回來。

網上有賣成套的ZERO GRAVITY的工作椅子和電腦的架子，人基本躺著向上看電腦，頸椎各節之間沒有前後方向的不平衡的負荷分布。

本人覺得不必要花那個錢，反正現在大部分時間在家裏上班，自己搞一個。。。

5塊錢買一根八尺的木頭，鋸短一些，固定在床頭旁邊桌子腿上，然後把電腦顯示器吊在離枕頭兩尺多的地方。躺在床上，再弄個小枕頭墊在腰後麵，基本就是那個昂貴而且占地方的係統所要達到的狀態。鍵盤放在肚子上（我現在就這麽打字），習慣了不看鍵盤，打字毫無問題。

這個辦法我用了40天了，頸部疼痛完全消失，肩膀疼痛大部消失（有一些肩關節的問題應該是肩周炎需要另外做體療），睡覺可以任何姿勢睡多久都沒問題。

一開始的時候，是痛苦的，頭放在枕頭上，後腦勺事實是略為後傾的，這個是硬把過去的形變壓回去，自然要痛。痛了幾天，慢慢消去。也就是說，把幾十年的積屙硬扳回來。

以後回辦公室上班了，也得搞個類似的裝置。反正本人以後再也不坐椅子工作了。。。

這個寒假，用自己的例子給孩子們上了堂保健課。讓他們知道保護自己健康的重要性，給他們換了後傾的椅子和把顯示屏升高的架子。現在的人在電腦上工作的時間會比我們這代人還要多，得從小開始養成健康的工作習慣和采取納健康的工作環境。

所有跟帖： 

• 加個相片唄 -shine21- ♂ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 08:18:32

• 有創意。這工作配置讓老板看到太那啥了。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 09:18:38

• 讚家長給孩子上保健課。孩子這一代用電腦太多，除了睡覺，就在電腦前坐著，打遊戲危害最大！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 09:26:14

• agree, see my post -kathyzh- ♀ (116 bytes) () 01/19/2021 postreply 10:01:13

• 我也得改，我躺床上看手機，對頸椎和眼睛都沒好處。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 11:20:17

• 多謝分享。 我也有頸椎病 -2kidsMomCa- ♀ (252 bytes) () 01/19/2021 postreply 11:18:49

• “網上有賣成套的ZERO GRAVITY的工作椅子和電腦的架子”，你搜一下，順便把照片放這。 -lawattaction- ♀ (62 bytes) () 01/19/2021 postreply 11:26:43

• 圖在這。可是我不會自己做呀。怎末把顯示器調起來 -2kidsMomCa- ♀ (87 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:04:34

• 謝謝！真cool！尤其是肚子上的放鍵盤的大板子（不過這個好做）。關鍵還是如何搭架子，吊顯示屏。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:15:58

• 下次去牙醫那兒看看他們的電視怎麽吊屋頂的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:17:25

• 就缺喂食管子了。青少年這樣一躺打著遊戲食物排泄靠管道 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:18:45

• 哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:30:24

• 我估計這樣費眼睛。每次躺著看書很快看不清 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:13:48

• 先試試這個，便宜。 -lawattaction- ♀ (222 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:28:18

• Thanks -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:36:30

• 如果隻是要解決頭部前傾，頸椎胸椎向前彎曲的問題，有更簡便的方法。 -TBz- ♂ (588 bytes) () 01/19/2021 postreply 12:51:54

• 訂購一個頸椎病脖套如何？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/19/2021 postreply 13:27:53