一般認為100以下不會有明顯的副作用。

對於絕大多數人，長期每天期服用安全劑量：少年800；青壯1000；五十加：2000。北方冬季可用5000。

 

看看這個關於VD劑量和骨質疏鬆的研究

https://www.zhihu.com/question/32194082

所有跟帖： 

• 哦，科學界對VD值還存在不少爭議，看來還屬標準範圍設20-80ng/mL最靠譜，那我取中間值40-60 吧：） -pickshell- ♀ (3056 bytes) () 09/10/2020 postreply 06:39:56

• 俺現在的工作之一研究美國16歲以下兒童VD缺乏。 -fuz- ♂ (190 bytes) () 09/10/2020 postreply 08:57:36

• 我有骨質疏鬆，我服用2000單位，常常忘掉 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/10/2020 postreply 07:00:14