從去年就開始練習一字馬，跟著youtube上一個節目，頻道主說幾周，幾個月內就能學會，哎，可能我身體比較僵硬吧，幾個月一點進步都沒有。因為動作找不到感覺，所以練練停停，中間又換了一個訓練-XS infinity。這個訓練裏麵有不少要彎腰的，我彎腰低頭時候會聽到自己血管血液（嗚嗚的）流動的聲音，有點恐怖。所以那個也沒堅持下來。
直到一個月以前，開始學習瑜伽裏的“神猴哈努曼式”， 練下麵這些動作（見視頻）。 我這人幹什麽都需要一個意境，下麵這段故事給我帶來很大的鼓勵：
哈努曼（Hanuman）是一隻擁有超凡力量的神猴。 也是毗濕奴的第七個化身——羅摩最忠實的仆人和朋友。 在一次戰鬥中，羅摩的兄弟羅什曼那中了一劍，倒在地上不省人事。據說隻有喜馬拉雅山上的一種藥草的汁才能救活他。哈努曼隻一大步就跨過了大海，到達喜馬拉雅山。他從山頂摘到藥草，終於救活了羅什曼那。這個體式就是獻給哈努曼的，以紀念他那神奇的一躍。在這個體式中，練習者雙腿著地。大大地劈開，與此同時雙手在胸前合十。這個體式有點像西方芭蕾舞中的劈叉動作。
據說這個優美的體式有助於治療坐骨神經痛和其他腿部疾患。它可以增強腿部肌肉，也放鬆和強健了大腿的展肌。是柔軟中的力量的象征！ 每次做完，我一身細汗，心裏和身上卻是格外平靜，舒緩。雖然還沒有練出完整的體式，但是每周4次，我可以堅持下來！一定有一天可以體驗神猴一步跨過大海，直抵喜馬拉雅山頂的感覺！
