有，還有腳脖子。55+ 的人，膝蓋、腳脖子，心髒，平衡，反應都不如年輕人，但也不是不能跳

1.要練深蹲，靠牆蹲和其它練習，隻有大腿和小腿有力量，才能被保護膝蓋不受傷。

2.跳之前，要熱身，要拉伸；中途休息也壓腿，抻小腿和抻腰間盤部位。

3.要練平衡，比如：三點一轉，很多旋轉，基本步奔跑，對平衡要求都很高

4. 要練彈跳。每一步都在跳，首先要有彈跳力。

5.核心力量，也用上就更好了，讓身體有輕和飄的感覺。

......

剛開始學，用蠻力，不僅膝蓋疼，腳脖子也疼，休息一周，再跳就不疼了。如果還疼，就真不能跳了。

以上，都是我個人總結，供參考。