那天有位同學推薦的動作對我很見效

來源: julie116 於 2020-07-10 21:24:09 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (308 bytes)

回答: 最近肩頸不太舒服，想找一款好的side sleep pillow，有推薦嗎？由 kathyzh 於 2020-07-10 10:27:36

臉朝上平躺床上或墊子上，肩腿都放平。利用頭部臀部手臂為支點將上身抬起（隆起胸部），支撐幾秒放平重來。每周三五次。可以有效加強頸肩部肌肉。改善頭部和肩部血液循環。而且防止弓背。

感謝那位同學！

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