不錯，加油。

我吃的是亞麻籽粉，每天大概20克拌到一杯牛奶裏。

鈣片的量，我試過從600 到200mg，發現最適合的還是300左右。加上食物裏的鈣，算了下每天可有900左右。

鎂片的量，開始時每頓飯後一片80mg的，晚飯後double。對我來說作用是最明顯的。兩三天之後偶爾一陣不受控製的抑鬱，焦慮和胡思亂想基本消失。現在不是每天都吃鎂片了。亞麻籽，南瓜子裏的鎂含量都是很高的。

我也是每天維D 1000IU，此外會盡量露胳膊露腿每天曬太陽15-30 分鍾。如果曬不到太陽我會take 2000IU。

另外別忘了碘，雖然有碘鹽，但是對口味淡或者缺碘以後，厲害的，還是不夠，建議經常吃些紫菜，海帶。

40以後，營養均衡真是太重要了。

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• 非常感謝您，從您的帖子裏學到了不少 -summer-2019- ♀ (96 bytes) () 07/10/2020 postreply 06:02:12