Autophagy 自噬，既然是好東西，一定有很多可以學習，用於自身健康

既然獲諾貝爾獎，一定是一個了不起的發現。autophagy 的好處，查查看，好處多多

1. 一定是空腹的狀況下，細胞裏完成自噬，變廢為可以再利用的東西。廢料包括被損壞的蛋白質（high insulin和high stress是殺手）和有害pathogen. 
2. 細胞裏有個再回收的隔子間，回收廢料，再生出free fatty acids 和amino acids，這些新材料用於cell remodeling 和指供細胞能量
3. 每個人都可以去實踐，但難易程度有所不同，取決於你日常飲食的營養比例如何分配。如果攝入的比例合理，18-24小時內就可以啟動；而有的營養比例要用72小時才可能啟動自噬。
4. 正確執行生酮飲食，空腹18-24小時，就可以啟動自噬了
5. 自噬係統的敏感器，遇到有外來蛋白質的攝入，會自動關閉係統，自噬不能進行了。所以生酮飲食別簡單的“吃肉”的過程，大量的蛋白質攝入，阻礙自噬。
6. 為什麽有人很難做到，甚至一輩子都沒有啟動過自噬。如果日常飲食是高碳高蛋白質飲食結構，要72小時禁食隻喝水才能啟動自噬。但這類人群這種飲食結構，血糖已經是自身很大的問題，還沒自噬就低血糖了，根本等不到72小時，到點就得吃。所以基本上做不到。
7. 高碳水，高蛋白飲食是細胞自噬的阻礙
8. 再提醒，生酮和低碳飲食單純做成“吃肉”飲食，很容易變成高蛋白質（盡管已經是低碳了）那就不要奇怪autophagy很少啟動過。乘風破浪的一位姐姐對楊天真說：要想減，你得吃脂肪和蔬菜，對方一臉懵，哈哈！

 

試過應該會有很多益處

皮膚變更好

晚上睡眠質量更高，白天無需補覺

fasting時，一點難度沒有，相反體力精力更好，非常容易16:8，18:6，20:4逐步過渡

fasting時，HIIT也會有能量足

由於白天不睏不易累，所以工作學習效率高，focus的時間更長

容易保持良好心態，不急躁，不易發怒，不隨便對家人亂發脾氣

應該還有更多......

 

當然沒試過，就永遠不會知道它的奇妙

所有跟帖： 

• 有許多不適當的闡述, 以及錯誤地解讀 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 17:02:46

• 最聰明的做法就是不要自作聰明 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 17:15:00

• 看來“美國中醫”（自然醫學）比正統的中醫喜歡學習新的科學知識 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 18:43:09

• 你說得不錯，但這是由中醫特點導致的，中醫難點和要點都是在診斷上，治療方法千變萬化都不離其宗。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 19:48:35

• 這就產生了一個難題：現有的藥能治好所有的病? 當然不能。但中醫卻不去找新藥了 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 20:03:14

• 怎麽沒有找？ -TBz- ♂ (161 bytes) () 07/09/2020 postreply 21:18:26

• 這些很新鮮：) 不能代表中醫的主流 -吃與活- ♂ (44 bytes) () 07/10/2020 postreply 05:24:01

• +, orthodox 中醫，認為不看古書的，不會是好中醫。得諾貝爾物理獎的，沒聽說有誰研讀牛頓的《自然哲學的數學原理》《光學》 -欲千北- ♂ (331 bytes) () 07/10/2020 postreply 06:43:17

• 兩位，搞混了“道”、“術”。醫道，循古，以天地忽悠；醫術，求實，以效果評判。現代中醫，重“術” -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2020 postreply 07:15:28

• 物理化學的基本理論是 “道” 還是 “術” ？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/10/2020 postreply 07:25:19

• 還沒搞明白“醫”是什麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2020 postreply 08:10:42

• 任何學科都有”道“，精通道者融會貫通會舉一反三。死記硬背一根筋的隻”術“水平 -pickshell- ♀ (655 bytes) () 07/10/2020 postreply 08:48:20

• 我早上一杯清咖(比較strong），估計啟動autophagy 了 -nowayitsover- ♂ (86 bytes) () 07/11/2020 postreply 10:07:41

• 一點問題沒有，應該是的 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 07/20/2020 postreply 20:41:42