煮糙米飯時加豆類，核桃大杏仁，這樣可以多吃堅果。北美也有賣fibre,可以衝水喝，你找找看。

來源: 綠卡能 於 2020-06-10 08:05:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (56 bytes)
回答: 大便困難和出血的情況補充 由 Tendy 於 2020-06-10 05:16:12

堅果一定要吃煮熟的，不能烤熟，

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