煮糙米飯時加豆類，核桃大杏仁，這樣可以多吃堅果。北美也有賣fibre,可以衝水喝，你找找看。

來源: 於 2020-06-10 08:05:37 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

堅果一定要吃煮熟的，不能烤熟，