談談陽光對健康的作用

來美國二十幾年，我從來沒有這樣強烈地感受到陽光對健康的作用。

    居家令是從3月底開始的，這一個多月來，西雅圖可以說是從抖峭的春寒，過度到初夏的溫熱。這是一年之中季節變化最快的時期，冷熱溫差變化大，你的身體免疫力差的話，很容易生病，尤其是感冒，今年又多了一個新冠肺炎疫情。

    以往在這個季節，我雖然很少感冒，但是常常流鼻水，或者是花粉過敏，要吃一點抗過敏藥。我背部和腳很怕冷，起床的時候經常打噴嚏，我打噴嚏的時候，像是要把整個肺部吐出來，聲音很嚇人， 你如果是在睡覺的話，可能會被嚇醒的。即使是在球館打球，也忽然會覺得背部有涼氣，於是就打了一個大噴嚏，連紙巾都來不及捂住嘴巴，讓旁人覺得你這人怎麽怎樣不衛生不禮貌。現在疫情還很嚴重，球館還沒有開門，否則得話，像以前那樣打噴嚏，身邊得球友都嚇死了。

    但是通過最近的勞動，和常常曬太陽，我自身感覺身體免疫力還可以。以前早上起床之後，常常要吐一口濃痰，現在不會了，證明肺部的健康狀況好轉了。現在一天到晚幾乎沒有流鼻水，今年我根本沒有花粉過敏發生。雖然這些都是很平常的生活細節，但是，對於69歲的我來說，是很不容易的。

     根據醫學常識，免疫力是身體在受到外來幹涉的侵害時，身體抵抗外來入侵的能力，當免疫力下降時也就意味著各種增加了患上各種疾病的幾率。在40歲的時候骨髓逐漸脂肪化，也就是紅骨髓逐漸變成黃骨髓，這時候體內免疫細胞的能力就已經開始減退了。到60歲，脂肪化的骨髓又逐漸鈣化，也就是醫學上說的骨髓空腔，這個時候製造免疫細胞能力就會出現斷崖式下降。到了70歲以後，大多數人骨髓就會完全鈣化，失去製造免疫細胞的能力，這個時候，體內的免疫力隻能靠殘餘、衰老的免疫細胞來維持了。

     上述的醫學知識聽起來很可怕，但是卻是實事求是的。像我們這種50後，都快到古稀之年了。你無法不承認你已經老了，你的免疫力是要靠吃老本，你想立新功，隻有保持原來的功底，就是立新功了。在這中間，吸收陽光的營養是非常重要的。

      陽光對身體的作用，我想大家也知道。曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

     以我最近三周為例，我每天曬太陽3小時，可能對延緩了衰老有點作用。不然的話，為什麽身體狀態精神狀態都非常好？不流鼻水，不打噴嚏，不過敏花粉。不管怎麽看，我感覺很好，非常好！

     順便說一點，年紀大了，不要再像年輕人一樣談論身材比例，不要去相信那些凍齡的故事。很多影視明星像我們一樣的年齡，還在為身材比例而活著，還講究三圍，真的是太折騰了。比如某某劉姓大明星，快70歲了，都說看起來隻有25歲。台灣的一個女明星，50幾歲了，還和年輕姑娘一樣做高難度的一字腿動作，實在太難為她了。如果她不是演員的話，大可不必活得那麽累。年紀大了，為了麵子，靠整容和美容和做奇葩的動作來活給別人看，其實是對自己的傷害。

我們平民，我們要麵子，但是我們要的是身體內部的健康浮現在臉部的麵子。所以，不輕易去塗美容藥品，凡是藥都有化學成分，都有害健康。有時我很感謝居家令，不要穿的衣冠楚楚參加聚會，不必染發，減少了很多身體麵子上的“工程”，就增加了做自己喜歡做的事的時間。

    麵子很重要，也很無奈，健康最重要，健康的身體，需要鍛煉，更需要陽光。

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所有跟帖： 

• 我的體會是有陽光睡得好 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 15:48:04

• 每天曬三十分鍾足亦。過尤不及。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 15:50:54

• 我也很希望能每天曬三十分鍾太陽，但經常沒太陽，或者沒時間。 -這年頭誰怕誰- ♀ (133 bytes) () 05/12/2020 postreply 20:57:29