請問跑步達人們，能否提供些練習半馬的訓練計劃？

今年的目標是年底跑半馬（以前隻跑5K），想找些比較科學的訓練計劃係統學習一下。

如果您有啥好建議和經驗也請留言，感謝！

所有跟帖： 

• 十個月準備半馬，如果每周堅持訓練，應該能跑下來沒問題。記住10% rule, 別受傷就行了 -閑情- ♀ (0 bytes) () 02/19/2020 postreply 09:57:12