一起來做運動—養生氣功：八段錦

八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。八段錦和五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法。

最早出現“八段錦”名目的是宋代洪邁著《夷堅誌》一書。現在流傳的站式八段錦，一般是來源於清代梁世昌所編《易筋經圖說》的附錄《八段錦》。但作者不詳。

1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會發出通知，把八段錦等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年，中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。

“八段錦”這個名字，一般認為有兩層意思：1、表示這是一種集錦多種練習方法的功法；2、源自一種名為“八段錦”的織錦，表示練習時動作連綿。

據稱清光緒年間整理改編的：

1. 雙手托天理三焦
2. 左右開弓似射雕
3. 調理脾胃須單舉
4. 五勞七傷向後瞧
5. 搖頭擺尾去心火
6. 兩手攀足固腎腰
7. 攥拳怒目增氣力
8. 背後七顛百病消

 

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• 謝謝！ -J-akari- ♀ (197 bytes) () 01/29/2020 postreply 19:57:52

• 不客氣！ -小魚001- ♀ (1810 bytes) () 01/30/2020 postreply 11:18:33