膝蓋受傷了

8日跑了馬拉鬆，11日跑了7公裏，公裏配速5：02，14日跑了18公裏，公裏配速4：54。

本來想跑2小時的，這麽好的運動場隻有3個人在跑步，後來右膝蓋不舒服就停止了。

看來，右大腿肌肉沒有恢複，膝蓋暴露在了最前線。

不知會不會恢複到原來的水平。：）

所以說力量訓練不可少。

所有跟帖： 

• 彩雲追月 -free2005- ♀ (212 bytes) () 12/15/2019 postreply 11:09:56

• 彩雲追月 龔玥 -free2005- ♀ (212 bytes) () 12/15/2019 postreply 11:12:49

• 以後操場繞圈的時候，多跑順時針方向，加強一下右腿。：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/15/2019 postreply 13:51:10

• 我的理解，順時針方向應該加強左腿呀？ -越王- ♂ (122 bytes) () 12/15/2019 postreply 15:48:25

• 可能是這樣的 -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/15/2019 postreply 20:33:54

• 注意不要鍛煉過度。 -danren- ♂ (228 bytes) () 12/15/2019 postreply 18:33:33

• 謝謝 -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/15/2019 postreply 20:35:01