我就是通過經絡改善了肩膀問題。

而且通過洞主的提示，注意並改變了鍛煉方式。練習站樁感覺很好。

本洞主做的是這個。兩組三分鍾。肘氣血全聚在那，

 

來源: 三星洞主 於 2019-02-12 19:23:29 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 194 次 (92 bytes)

字體：調大/重置/調小 | 加入書簽 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟貼 | 當前最熱討論主題

回答: 我也試著做了個Elbow Plank，2 分鍾 由 happybob 於 2019-02-12 17:20:02

所以不堅持下去。這真是外練。

還是練內功罷了。