4567跟我一樣

12都不吃，也不會做。 需要碳水的時候就蒸紅薯，或買個小麵包啃。

3主要是牛羊肉+魚，豬肉兩周一次吧。 主要是比起牛羊魚，豬肉做起來比較麻煩。

雞肉隻有去Costco的時候才吃得到。

牛奶喝的厲害，因為每天三杯咖啡，都要放牛奶。

鍛煉了半年，雖然運動量越來越大，體重下降了10%後居然又慢慢上升了，但是體脂率在下降，嗬嗬。