謝謝分享！！請問算過飲食的維D含量嗎？

加D牛奶，香菇，蘑菇，木耳，三文魚，蝦，稍微多吃點，真不少維D。

我家小孩沒有特意補，隻是在觀察到他們長個的時候加一點，或者吃的垃圾食品太多的時候讓他們加補。

我自己，最近缺鈣症狀變差後每天一粒1000IU。多吃一定會頭暈。

所有跟帖： 

• 沒細算過。一向雜食，自以為不缺，測了才知道低。孩子需要適當補。下一帖會介紹各年齡段對VD需求，及安全劑量 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 13:33:45

• 2013-2014，你有沒有感覺到VD低的症狀？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 15:18:02

• 一般認為，低於10才有明顯的臨床症狀。老年人本身機能衰退，更不容易發現，除非去驗血。然後恍然大悟，原來……。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 16:19:19

• 謝謝，看來我也得當心。2年前，年檢時醫生說我VD低 (< 20)，可我什麽感覺也沒有，納悶怎麽會低。補上了，也沒覺得什麽不一樣。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/02/2019 postreply 17:28:13