我也是遇到類似問題。長跑遇到瓶頸，長距離就受傷

最近驗血ferritin 偏低，才28。運動後恢複慢，左腿和臀部酸痛。加上胃酸返流。不得不減少跑步頻率。

我猜想運動後營養沒加強，加之腸胃消化弱，是低鐵的原因。

醫生讓我補充多種維生素。從來不吃維生素的隻好照辦。

所有跟帖： 

• 非常感謝上麵各位朋友的建議 -dudaan- ♂ (194 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:10:04

• 女性ferretin正常範圍是12-150 你的數字還可以的 -清水勝濃茶- ♀ (227 bytes) () 10/06/2019 postreply 17:57:22

• 我從來沒驗過鐵，也準備去驗一下。前幾天有個網友說運動量大的人鐵低，跑馬的人鐵低。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:20:40

• 流坦和跨坦有幾位常年跑馬打鐵的女飛人 -清水勝濃茶- ♀ (260 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:33:37

• 去查了，我2016 年驗過，是61，我不缺 鐵。看我的檢驗結果（圖）。 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 19:06:48

• 她就是常年長跑吧，看她的貼。順便表揚一下我的記憶力（記憶力改善了） -lawattaction- ♀ (118 bytes) () 10/06/2019 postreply 19:25:16

• 學習了。原來流汗也能損失鐵，還以為隻有鈉 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 21:01:33