請教教練兄等健身專家：酸加疼減麻不練

兩年來一直在打乒乓球。每天打一個半小時左右，中等強度。

最近一個月以來出現一個問題，打到一個小時左右，右小臂有發麻的感覺。

如果是隔一天打，發麻的感覺會晚些出現，也輕一些。

想起來過去聽說的一句話：酸加疼減麻不練，難道我需要停止打球？

雖然我的乒乓競技成績不是很好，但公認動作非常標準。過去打直板兩麵攻，現在和橫板中台兩麵弧圈交替打。

提一句當年勇，我在印度的時候曾經被他們的國家隊教練請去做陪練。

所有跟帖： 

• 不是專家，不過我覺得人到中年有任何疼痛都應該減量休息 -清水勝濃茶- ♀ (345 bytes) () 10/06/2019 postreply 06:20:56

• 學習了。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:21:50

• 說的真好！ -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:40:31

• 很好！這也是我的教訓。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 09:35:14

• 酸痛是肌肉/筋健等軟組織受損及修複過程；運動一段時間之後發麻，估計是運動中已經受損的組織腫脹（超限供血），擠壓神經。應該休息 -欲千北- ♂ (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:45:11

• 你這是專家問業餘人士哈，bso:), 你長期保持滿小時級別的強度運動，調整休息一下又何妨？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:25:11

• 不是專家，手臂發麻最好看一下醫生，排除神經受到壓迫的可能性，發麻和酸痛不一樣的。。。 -誌在千裏- ♀ (240 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:57:18

• 有可能是鍛煉中的小問題，還沒有好，適當少點等恢複了再加量。好多人都有打成網球肘的經曆。 -pichawxc- ♂ (105 bytes) () 10/06/2019 postreply 10:32:53

• “很多地方都傷到了” ，具體是哪些地方？為什麽會傷著啊？原理？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:14:54

• 我也是遇到類似問題。長跑遇到瓶頸，長距離就受傷 -閑情- ♀ (331 bytes) () 10/06/2019 postreply 11:36:30

• 非常感謝上麵各位朋友的建議 -dudaan- ♂ (194 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:10:04

• 女性ferretin正常範圍是12-150 你的數字還可以的 -清水勝濃茶- ♀ (227 bytes) () 10/06/2019 postreply 17:57:22

• 我從來沒驗過鐵，也準備去驗一下。前幾天有個網友說運動量大的人鐵低，跑馬的人鐵低。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:20:40

• 流坦和跨坦有幾位常年跑馬打鐵的女飛人 -清水勝濃茶- ♀ (260 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:33:37

• 去查了，我2016 年驗過，是61，我不缺 鐵。看我的檢驗結果（圖）。 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 19:06:48

• 她就是常年長跑吧，看她的貼。順便表揚一下我的記憶力（記憶力改善了） -lawattaction- ♀ (118 bytes) () 10/06/2019 postreply 19:25:16

• 學習了。原來流汗也能損失鐵，還以為隻有鈉 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 21:01:33

• 做點cross training吧，否則活動太單一了，容易受傷。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:05:26

• 你說得對，謝謝！ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:11:23

• B S O！ BTW， 你是跟人家對打， 還是球台一邊豎起來自己練？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/07/2019 postreply 00:42:52

• 對打 -dudaan- ♂ (41 bytes) () 10/07/2019 postreply 05:28:51

• 杜兄 -kingfish2010- ♂ (710 bytes) () 10/07/2019 postreply 07:20:58