【身體器官的保質期及基本養護法 - 轉載】
人體是個有機整體，每個“零件”都有各自的使用期限，走向衰老的過程有先有後。。。
● 大腦：保質期20年
人出生時神經細胞數量為1,000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。
到了40歲，開始以每天1萬個的速度遞減，導致記憶力、協調性下降。
[養護方法]
1. 開心果、核桃、杏仁等堅果類食物，富含維生素E、磷脂、Omega-3不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，每天吃一點堅果，對大腦有益。
2. 勤用腦使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。
● 肺：保質期20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降，40歲之後，一些人開始氣喘籲籲。隨著肺活量下降，人體供氧量比年輕時減少5%-10%，器官老化也隨之加速。
[養護方法]
1. 每周至少慢跑3次，每次20分鍾到半個小時左右。
2. 每天保證喝水2000毫升，潤滑肺部和呼吸道。
3. 多吃胡蘿卜和蘋果，或者服用加拿大Deidou清肺寶膠囊等具有清肺功效的健康食品，保護肺部粘膜細胞，防止受細菌傷害。
4. 清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，主動咳出痰液。
5. 廚房油煙、家具添加劑最傷肺，可定時開窗通風換氣。
6. 40歲以上人士進行肺功能檢查，特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者，以及呼吸道疾病患者。
● 眼睛：保質期40年
40歲以後，眼睛會開始衰老。
多數人在45歲左右會出現老花眼、視物不清等症狀。
到了60歲，眼睛的調適能力將減少1/10。
[養護方法]
1. 調節生活方式，避免長時間對3C電子產品，過度用眼。
2. 多吃三色食物。
黃色：玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜等；
綠色：深綠色的蔬菜，如菠菜、卷芯菜、西蘭花、油菜等；
紫色：藍莓、紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。
3. 補充富含玉米黃素、葉黃素和花青素的瑞典野生藍莓素。
● 皮膚：保質期25年
隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在25歲左右就開始自然衰老。隨著年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，皮膚還會出現幹燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等問題。
[養護方法]
1. 喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚幹燥、過緊、剝落和老化。
2. 用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水麵膜。
● 骨骼：保質期30年
20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右大道最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點，之後開始慢慢下降。
[養護方法]
1. 多吃含鈣食物，如奶製品、海帶、豆腐、雞蛋等。
2. 早上10點前和下午4點後，每天曬2次太陽，每次20-30分鍾，補充維生素D。
3. 每天運動1小時。
4. 減少身體負重，不宜彎腰係鞋帶、仰臥斜靠、行走步子過大等。
● 心髒：保質期40年
40歲以後，心髒開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。
很多人的心腦器官常年高負荷運轉，加上各種不良生活習慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易發生心肌梗死等急症。
[養護方法]
1. 少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物，補充高濃度Omega-3魚油產品。
2. 減少久坐，每天快走40分鍾至1小時。
3. 50歲左右的人一旦感覺胸悶、氣短、前胸痛或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，及時到醫院檢查。
● 腎髒：保質期50年
從50歲開始，腎濾過率開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能。
75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。
[養護方法]
1. 少吃高蛋白和過鹹的食物，減少對腎髒的負荷。
2. 早睡早起，不憋尿。
3. 按摩腰部，疏通經絡。
4. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米。
● 腸道：保質期55年
55歲以後，消化功能下降，腸道疾病風險增大。
[養護方法]
1. 定期讓腸道休息。
2. 定時吃飯，養成良好的用餐規律。
3. 睡前泡腳。
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