不懂這些。但如果是我，休息幾天，降低運動量，重新開始，慢慢增加。

感覺肌肉/肌腱鍛煉中受損，需要將損害的肌肉纖維等組織清除重建，夜間進行，重建後肌肉/筋健比以前強壯。肌肉修複快，肌腱修複慢，肌腱修複過程中適量運動對重建的纖維排列有好處。以前在農村勞動有類似現象。