最大心率用公式估計還是用實測？

為了有效減肥，需要把跑步心率控製在減肥心率區。可是這需要用到最大心率和靜息心率進行計算。靜息心率好測量，最大心率該用什麽數值？

按年齡估算的簡單公式，我應該小於180，可我的運動手表和心率帶都曾經測到過195+

該用哪個？

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• 實測 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 04:27:55

• 謝謝 -八音澗- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 06:07:53