最大心率用公式估計還是用實測？

來源: 於 2019-04-17 10:27:51 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

為了有效減肥，需要把跑步心率控製在減肥心率區。可是這需要用到最大心率和靜息心率進行計算。靜息心率好測量，最大心率該用什麽數值？

按年齡估算的簡單公式，我應該小於180，可我的運動手表和心率帶都曾經測到過195+

該用哪個？